Tuy nhiên, những quả thận làm việc liên tục như vậy rất dễ bị tổn thương, dẫn đến tỷ lệ mắc bệnh thận mãn tính cao. Làm thế nào để bạn biết thận của mình tốt hay xấu? Và làm cách nào để thận càng khoẻ?
5 dấu hiệu trên cơ thể cho thấy thận càng khoẻ
1. Dấu hiệu ở tai
Thận được ví như “kho báu” của cơ thể, có chức năng lọc máu và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu thận bị tổn thương, các chất độc này sẽ tích tụ trong máu và có thể gây ra các vấn đề về tai như ù tai, nghe kém, tai có cảm giác ù ù, hoặc tai có màu xanh xao, kém sắc.
Dấu hiệu ở tai cho thấy thận càng khỏe
- Tai nghe được rõ ràng, không bị ù tai, nghe kém
- Tai có màu hồng hào, sáng bóng
- Tai không bị viêm, sưng, đỏ
2. Dấu hiệu ở tóc
Tóc được ví như “hoa của thận”, là phần biểu hiện của thận. Nếu thận khỏe mạnh, tóc sẽ đen, bóng mượt, chắc khỏe. Ngược lại, nếu thận yếu, tóc sẽ khô xơ, dễ gãy rụng, bạc sớm.
Dấu hiệu ở tóc cho thấy thận càng khỏe
- Tóc đen, bóng mượt, chắc khỏe
- Tóc không bị khô xơ, dễ gãy rụng
- Tóc không bị bạc sớm
3. Dấu hiệu ở xương
Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể, có chức năng lọc máu, điều hòa nước và điện giải, đồng thời sản xuất erythropoietin (EPO), một loại hormone giúp tạo hồng cầu. Hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả xương.
Nếu thận khỏe mạnh, xương sẽ chắc khỏe, không bị loãng xương, răng chắc khỏe. Ngược lại, nếu thận yếu, cơ thể sẽ sản xuất ít EPO hơn, dẫn đến thiếu máu và ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.
Dấu hiệu ở xương cho thấy thận càng khỏe
- Xương chắc khỏe, không bị loãng xương
- Răng chắc khỏe
- Không bị đau thắt lưng
4. Dấu hiệu ở ngón chân út
Theo quan niệm của Đông y, ngón chân út là nơi hội tụ của kinh tuyến Shaoyin, là kinh tuyến của thận. Vì vậy, ngón chân út có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của thận.
Dấu hiệu ở ngón chân út cho thấy thận càng khỏe
- Ngón chân út hồng hào, đầy đặn, ấm áp
- Ngón chân út không bị lạnh, xanh xao, teo nhỏ
Ngược lại, nếu ngón chân út có các dấu hiệu sau thì có thể là thận đang gặp vấn đề:
- Ngón chân út lạnh, xanh xao, teo nhỏ
- Ngón chân út có màu sắc bất thường
- Ngón chân út bị đau, sưng
5. Dấu hiệu ở da
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và có chức năng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu thận khỏe mạnh, da sẽ hồng hào, tươi sáng, căng mịn. Ngược lại, nếu thận yếu, các chất độc này sẽ tích tụ trong máu và có thể gây ra các vấn đề về da như da xanh xao, sạm đen, nhăn nheo, khô ráp.
Dấu hiệu ở da cho thấy thận càng khỏe
- Da hồng hào, tươi sáng, căng mịn
- Da không bị khô, sần sùi
- Da không bị nám, tàn nhang
Ngược lại, nếu da có các dấu hiệu sau thì có thể là thận đang gặp vấn đề:
- Da xanh xao, sạm đen
- Da nhăn nheo, khô ráp
- Da bị nám, tàn nhang
- Da bị mụn trứng cá
- Da bị ngứa
Cách bảo vệ thận càng khoẻ
Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt, cá, đậu phụ, sữa và các chế phẩm từ sữa. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có cồn và đồ uống có ga.
Sử dụng nhân sâm canada: Nhân sâm Canada có tác dụng chống viêm, giúp bảo vệ thận khỏi các tác hại của viêm, có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ thận khỏi các tác hại của oxy hóa, nhằm cải thiện chức năng thận, bao gồm khả năng lọc máu và đào thải chất độc.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng thận.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.
Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể làm suy yếu chức năng thận.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về thận và điều trị kịp thời.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất béo bão hòa, có thể gây hại cho thận.
Hạn chế đồ uống có cồn và đồ uống có ga: Đồ uống có cồn và đồ uống có ga có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau để bảo vệ sức khỏe của thận:
- Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp thận đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
- Tránh sử dụng thuốc không kê đơn quá mức: Một số loại thuốc không kê đơn có thể gây hại cho thận, chẳng hạn như thuốc giảm đau ibuprofen, naproxen và aspirin.
- Hút thuốc lá có hại cho thận: Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
- Kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu: Huyết áp cao và lượng đường trong máu cao có thể gây tổn thương thận. Bạn nên kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu theo chỉ định của bác sĩ.
Bài viết này là những thông tin Bảo Bối chia sẻ đến bạn về “5 chỗ này trên cơ thể càng tốt thì thận càng khoẻ”. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình.
