Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO) thống kê cho thấy có 26,262 ca mắc mới trong nắm 2020. Ung thư phổi hiện đang xếp thứ 2 trong 5 ung thư phổ biến hàng đầu Việt nam. Phổi là bộ phận quan trọng trong hệ hô hấp, là hoạt động cần được diễn ra liên tục trong suốt cuộc đời nhằm duy trì sự sống của mỗi con người. Dưới đây là 6 thói quen giảm nguy cơ ung thư phổi cực kì đơn giản.
Ung thư phổi là gì
Ung thư phổi là tình trạng có khối u ác tính hình thành và phát triển trong phổi, theo thời gian khối u này sẽ gia tăng về kích thước và bắt đầu xâm lấn, gây bệnh ở những tổ chức lân cận và thậm chí là di căn xa khi sang đến giai đoạn nặng.
Có 2 loại ung thư phổi đó là:
- Ung thư phổi tế bào nhỏ: chiếm tỷ lệ khoảng 15 – 20% các ca bệnh và xảy ra phổ biến ở những người hút thuốc lá hoặc tiếp xúc nhiều với khói thuốc;
- Ung thư phổi không tế bào nhỏ: chiếm 80 – 85% các trường hợp ung thư phổi, thường gặp hơn so với ung thư phổi tế bào nhỏ. Ung thư phổi không tế bào nhỏ bao gồm ung thư biểu mô tuyến, ung thư biểu mô tế bào vảy và ung thư biểu mô tế bào lớn.
Thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư phổi
1. Giữ thể dục thể thao thường xuyên
Để có thể sống khỏe, con người bảo vệ các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh bằng nhiều phương pháp khác nhau. Đối với phổi, chúng ta cần hít thở không khí trong lành, tránh xa khói thuốc và các khói bụi độc hại, tập luyện thể dục thể thao và một số bài tập thở đặc biệt. Có như vậy, phổi mới hoạt động tốt và có sức đề kháng cao với các tác nhân gây bệnh, thậm chí có thể cải thiện được một số bệnh lý, triệu chứng liên quan đến bệnh phổi từ lâu, có thể kể đến như hen phế quản hay viêm phế quản mạn tính.
Rèn luyện thể dục thể thao không nhất thiết phải đến phòng tập, mà chúng ta có thể thực hiện bằng những sở thích, thói quen cơ bản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội hay chơi những bộ môn thể thao yêu thích thường xuyên,… điều này hoàn toàn có thể giúp lá phổi của chúng được khỏe mạnh. Nên duy trì thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư phổi bằng cách rèn luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày và thực hiện ít nhất 5 lần trên một tuần sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.
Tuy nhiên, để đảm bảo bản thân đang thực hiện và duy trì cường độ thể dục, thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe, cần gặp bác sĩ để được tư vấn về kế hoạch tập luyện thể dục hợp lý, đặc biệt là với những người có các vấn đề liên quan đến hô hấp, đang mắc các bệnh mạn tính và hiểu được tình trạng của cơ thể khi luyện tập.
2. Vệ sinh, làm sạch không khí trong nhà ở
Không khí trong nhà ở sạch, trong lành rất quan trọng nhằm giúp con người hô hấp tốt hơn.
Đặc biệt, nếu trong nhà đang dùng thảm thì nên hút bụi trên thảm thường xuyên, khoảng 3 tuần một lần và cần phải làm sạch thảm bằng hơi nước hàng năm. Làm sạch thảm rất quan trọng trong chăm sóc sức khỏe lá phổi vì trong thảm có thể chứa rất nhiều nấm mốc, bụi bẩn, mạt bụt,… những thành phần này khi bay vào không khí sẽ tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus xâm nhập vào phổi.
Việc hút bụi, vệ sinh thảm thường xuyên nếu gây khó khăn cho bạn, có thể xem xét thay thế bằng cách sử dụng bề mặt cứng để việc làm sạch, giữ sạch dễ dàng hơn.
Ngoài ra, cách để làm sạch không khí nhà ở chính là vệ sinh các thiết bị tại nhà ở. Cụ thể nếu ở những khu vực có khí bị đốt cháy, chẳng hạn như khu vực bếp sử dụng bếp ăn, lò sưởi, lò nướng khi sử dụng sẽ tạo ra một loại hóa chất có tên gọi là oxit nitơ. Khi oxit nitơ rất có hại cho phổi nếu hút phải, là nguyên nhân gây ra viêm phổi hay làm xuất hiện các triệu chứng ảnh hưởng đến hô hấp như ho, thở khò khè, gián tiếp gây nên các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
Để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình tốt hơn chúng ta cần giữ thói quen giảm ung thư phổi bằng cách phải đảm bảo các thiết bị, đồ đạc trong nhà được đặt đúng cách và có khu vực thoát khí, tránh trường hợp khí bị lưu trữ trong không gian hẹp và cần phải bảo trì thường xuyên để tránh hư hỏng.
3. Vệ sinh tay thường xuyên là thói quen giảm nguy cơ ung thư phổi.
Hầu như các bệnh liên quan đến đường hô hấp là do các loại vi khuẩn, virus xâm nhập vào phổi, làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe ở nhiều mức độ, Nhận biết được nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến đường hô hấp, chúng ta hoàn toàn có thể bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách tránh xa các vi sinh vật gây bệnh bằng nhiều cách thức khác nhau.
Trong đó, vệ sinh tay bằng xà phòng và nước là việc làm cần phải thực hiện thường xuyên là cách giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Ngoài ra, nên đánh răng hai lần mỗi ngày và đến bác sĩ lấy cao răng hai lần mỗi năm đề điều trị các bệnh về răng miệng, bởi đây cũng chính là những nguyên nhân gây những tác động xấu đến lá phổi của chúng ta.
Nếu chúng ta đang nhiễm bệnh, mắc bệnh thì nên tránh xa nơi đông người khi đi học, làm việc, khi ra ngoài để tránh lây nhiễm cho người khác. Cần phải tiêm phòng ngừa đầy đủ để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất, hạn chế sự tác động của các tác nhân gây bệnh đến sức khỏe của chúng ta.
4. Không hút thuốc lá
Hút thuốc là có thể là đam mê, sở thích của nhiều người. Thế nhưng, khói thuốc lá rất có hại cho sức khỏe con người. Khói thuốc tác động đến đường thở có thể làm cho bộ phận này bị tổn thương và hẹp lại, thậm chí bị co thắt hoặc viêm phù nề, tăng tiết đờm dãi khiến cho con người trở nên khó thở hơn. Ngoài ra, khi khói thuốc gây kích ứng đến phổi sẽ làm cho người bệnh bị ho dai dẳng kéo dài.
Khói thuốc sau một thời gian dài tác động và tích lũy trong cơ thể con người có thể làm phá hủy một số mô tại phổi, đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến ung thư phổi, gây tắc nghẽn phổi mạn tính. Vì vậy, thuốc lá là một trong những thứ cần phải tránh xa nếu mong muốn lá phổi của chúng ta luôn khỏe.
Để bảo vệ lá phổi của chính bản thân và những người xung quanh, nếu bạn là người đang sử dụng thuốc lá, hãy dừng lại ngay và tốt nhất hãy tránh xa môi trường có khói thuốc lá. Điều này không chỉ giúp cho phổi của chính chúng ta và những người xung quanh được khỏe mạnh mà còn góp phần giảm thiểu các bệnh tim mạch và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
5. Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày
Cấu tạo của đường hô hấp luôn có một lớp màng nhầy mỏng ở khu vực bên trong. Do đó, khi cơ thể con người tiếp nhận đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ làm cho lớp niêm mạch này loãng ra và mỏng hơn. Nhờ đó mà đường hô hấp được mở rộng hơn giúp cho lá phổi được hoạt động tốt hơn.
Cơ thể con người khi được cung cấp đủ nước và giữ đủ lượng nước cần thiết, đặc biệt đối với những người gặp các bệnh lý, bệnh mạn tính về đường hô hấp sẽ tác động đến phổi, giúp người bệnh ho ra các chất nhầy, nhờ đó mà hạn chế tình trạng xuất hiện các biến chứng của bệnh.
6. Bổ sung Đông trùng Hạ Thảo tốt cho phổi
Trong Y học cổ truyền, Đông trùng hạ thảo có tính ôn, vị cam. Giúp điều trị hen suyễn, viêm phế quản, cải thiện các chức năng của phổi. Đồng thời tăng cường hiệu quả trong việc chống viêm cũng như ức chế co thắt khí quản.
Đông Trùng Hạ Thảo chứa đến 17 loại acid amin với hàm lượng phong phú cho nên có tác dụng trong việc bổ phổi, từ đó giúp bảo vệ phổi khỏi các loại vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng phổi. Cụ thể, hoạt chất cordycepin có trong đông trùng hạ thảo có khả năng kháng virus mạnh mẽ ở người bao gồm virus cúm, virus suy giảm miễn dịch, virus bệnh bạch cầu ở murine, virus thực vật, virus epstein-barr… và một số loại virut có thể gây bệnh và suy giảm miễn dịch ở người khác.
Bảo Bối hi vọng bài viết sẽ giúp bạn có cách phòng ngừa và xây dựng những thói quen giảm nguy cơ ung thư phổi.
