Hiện nay, trung bình cứ 4 người lớn ở Việt Nam, có ít nhất 1 – 2 người đã mang nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vậy bệnh tim mạch là gì? Dấu hiệu sớm nhất và cách phòng ngừa như thế nào?
Bệnh tim mạch là gì?
Bệnh tim mạch là các tình trạng liên quan đến sức khỏe của trái tim, sự hoạt động của các mạch máu gây suy yếu khả năng làm việc của tim. Các bệnh tim mạch bao gồm: các bệnh mạch máu như bệnh động mạch vành, bệnh cơ tim, loạn nhịp tim và suy tim.
Bệnh tim mạch gây hẹp, xơ cứng và tắc nghẽn mạch máu, làm gián đoạn hoặc không cung cấp đủ Oxy đến não và các bộ phận khác trong cơ thể. Từ đó khiến các cơ quan bị ngưng trệ hoạt động, phá hủy từng bộ phận dẫn đến tử vong.
Bệnh tim mạch có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp. Bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn, đòi hỏi sự điều trị và theo dõi cẩn thận (thậm chí là suốt đời), tốn kém nhiều chi phí.
Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh
1. Nguyên nhân
Bệnh tim mạch do nhiều nguyên nhân gây ra, đặc biệt là liên quan đến các thói quen sinh hoạt hàng ngày, như:
- Hút thuốc lá: Chất Nicotine và Carbon monoxide có trong thuốc lá chính là nguyên nhân gây co thắt các mạch máu, xơ vữa động mạch.
- Chế độ ăn uống nhiều muối, chất béo và cholesterol.
- Ít vận động, hoạt động thể dục thể thao.
- Thừa cân, béo phì.
- Căng thẳng kéo dài có thể làm hỏng các động mạch và làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim.
- Tăng cholesterol máu gây hình thành các mảng xơ vữa động mạch.
- Tăng huyết áp có thể dẫn đến xơ cứng và dày thành các động mạch, thu hẹp các mạch máu.
- Đái tháo đường: Bệnh tim là một biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường.
- Tuổi tác cao tăng nguy cơ hẹp động mạch, suy yếu hoặc phì đại động mạch.
- Yếu tố gia đình (trong gia đình đã có người mắc bệnh tim).
2. Triệu chứng nhận biết sớm nhất
- Khó thở: xuất hiện từ từ, tăng lên khi người bệnh gắng sức, đặc biệt khi nằm xuống.
- Cảm giác bị đè nặng trong ngực, đau tức ngực: là triệu chứng thường gặp của bệnh tim, tuy nhiên cũng xuất hiện ở các bệnh lý khác như hô hấp, thần kinh.
- Cơ thể bị tích nước, mặt, bàn chân căng phù: Triệu chứng phù do bệnh tim mạch thường là phù tím, phù mềm, dấu hiệu bắt đầu từ hai bàn chân kèm theo tình trạng gan to, tĩnh mạch cổ nổi.
- Thường xuyên mệt mỏi, kiệt sức: cơ thể mệt mỏi, kiệt sức khi thực hiện các hoạt động thường ngày. Đây là dấu hiệu thiếu máu đến tim, não và phổi.
- Ho dai dẳng, khò khè: Tim bơm máu không đủ để cung cấp cho cơ thể khiến máu bị ứ lại. Dịch ứ ở phổi lâu ngày gây tình trạng ho mạn tính, thở khò khè.
- Chán ăn, buồn nôn: Sự tích tụ của dịch trong gan, hệ thống tiêu hóa khiến người bệnh chán ăn và buồn nôn.
- Đi tiểu đêm: Người bệnh suy tim sẽ đi tiểu thường xuyên vào ban đêm do sự chuyển dịch lượng nước tích tụ trong cơ thể gây phù ở nhiều bộ phận đến thận thông qua các mạch máu.
- Nhịp tim nhanh, mạch không đều: tim đập với tốc độ nhanh hơn, đánh trống ngực hoặc đập dồn dập.
- Thở nhanh, lo lắng, lòng bàn tay đổ mồ hôi.
- Chóng mặt, ngất xỉu: là triệu chứng thường gặp khi người bệnh bị rối loạn nhịp tim, máu đến não bị gián đoạn.
Cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả
Duy trì lối sống lành mạnh:
- Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối và giàu chất xơ, hạn chế thức ăn nhiều calo, đường và chất béo bão hòa.
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần.
- Hạn chế tiêu thụ cồn và ngừng hút thuốc lá nếu bạn đang hút.
- Hạn chế stress và thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập luyện thể dục thư giãn.
Giữ trọng lượng cơ thể lý tưởng:
Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng sẽ giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch ăn uống và tập luyện phù hợp.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ:
- Điều này bao gồm việc kiểm tra huyết áp, mức đường huyết, cholesterol, và tiêm phòng các bệnh như bệnh tiểu đường và bệnh áp-xe.
- Thực hiện kiểm tra tim mạch định kỳ nếu bạn có nguy cơ cao về bệnh tim mạch.
Uống nước và duy trì sự cân bằng điện giải:
Hãy duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể bằng cách uống đủ nước và tránh tiêu thụ quá nhiều natri (muối).
Sử dụng nhân sâm canada
- Nhân sâm Canada chứa các hợp chất chống oxi hóa, như flavonoid và polyphenol, có khả năng bảo vệ tế bào tim mạch khỏi tổn thương do tác động của các gốc tự do.
- Nhân sâm Canada có tác động kháng viêm, và việc giảm viêm nhiễm có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch, vì viêm nhiễm có thể gây hại cho thành mạch và tạo điều kiện cho các vấn đề tim mạch.
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ:
- Nếu bạn có tiền sử gia đình về bệnh tim mạch, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa mạnh mẽ hơn.
- Nếu bạn có bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp, hãy tuân thủ quy trình điều trị của bác sĩ và kiểm soát tốt các yếu tố này.
Tập thể dục thường xuyên:
Lập kế hoạch cho việc tập thể dục đều đặn, bao gồm cả cardio và tập luyện sức mạnh. Điều này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm cân.
Ngừng hút thuốc lá và tránh thuốc lá môi trường:
Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra bệnh tim mạch. Nếu bạn hút, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hỗ trợ để bỏ thuốc.
Hạn chế tiêu thụ cồn:
Uống cồn có mức độ, và không nên uống quá nhiều. Một lượng cồn lớn có thể gây hại cho tim mạch.
Bài viết này là những thông tin Bảo Bối chia sẻ đến bạn về “tổng quan về bệnh tim mạch mà bạn nên biết”. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình.
