Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể người. Nhưng thực tế đáng lo ngại hiện nay là tỷ lệ người mắc các bệnh lý về gan đang ngày càng tăng lên. Vậy phải làm cách nào để phòng ngừa gan suy yếu?
1. Hạn chế rượu bia giúp phòng ngừa gan suy yếu
Hạn chế uống rượu bia là cách đầu tiên giúp phòng ngừa gan suy yếu vì góp phần tăng cường chức năng gan, là cách điều trị hiệu quả bệnh gan liên quan đến rượu. Đối với người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, tổn thương có thể được cải thiện khi kiêng rượu ít nhất hai tuần.
Nếu bạn mắc một dạng bệnh gan liên quan đến rượu nghiêm trọng như viêm gan do rượu hoặc xơ gan thì nên ngừng hẳn việc uống rượu bia. Đây là cách duy nhất giúp ngăn chặn tình trạng tổn thương gan trở nên tồi tệ hơn và có khả năng phát triển thành ung thư gan.
Việc ngừng uống rượu không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là ước tính khoảng 70% người bị bệnh gan do rượu có vấn đề phụ thuộc vào rượu. Trong trường hợp bệnh nhân bị xơ gan do rượu hoặc viêm gan do rượu và vẫn không từ bỏ thói quen uống rượu thì không có phương pháp điều trị nội khoa hoặc phẫu thuật nào có thể ngăn ngừa suy gan.
2. Cẩn thận trong việc sử dụng thuốc
Một số loại thuốc và thực phẩm chức năng có thể gây thêm gánh nặng hay độc cho gan. Chẳng hạn như Acetaminophen (Tylenol), Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), Amoxicillin-clavulanate, một loại thuốc kháng sinh, thuốc được sử dụng điều trị cholesterol cao Statin, thuốc động kinh như Phenytoin, thuốc ức chế miễn dịch như Azathioprine.
Chúng ta có thể tăng cường chức năng gan hoặc giảm bớt căng thẳng cho gan bằng việc dùng những loại thuốc hoặc chất bổ sung này khi cần thiết. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng, đồng thời cần thận trọng làm theo tất cả các hướng dẫn về liều lượng và tránh dùng chúng kết hợp với rượu.
3. Chế độ ăn khoa học
Chế độ ăn uống hàng ngày giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe của gan. Bạn nên chọn ăn thực phẩm đa dạng chất dinh dưỡng như: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, việt quất, quả hạch và cá béo được khuyến khích ăn vì có lợi cho gan. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt giúp gan của bạn hoạt động trơn tru.
Cần đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày giữ cho gan luôn hoạt động tốt. Hạn chế thức ăn béo, nhiều đường và mặn vì theo thời gian sẽ ảnh hưởng tới chức năng gan. Đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ chiên rán có thể ảnh hưởng tới sức khỏe gan của bạn.
4. Bổ sung thực phẩm tăng cường chức năng gan
Nhân sâm canada: Các thành phần trong nhân sâm canada như ginsenoside và polysaccharide, có thể có khả năng bảo vệ gan và chống oxy hóa, làm giảm viêm gan và giảm thiểu tổn thương gan. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng nhân sâm có thể giảm mức độ chất béo trong gan, giúp cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.
Đông trùng hạ thảo: Một số nghiên cứu cho thấy rằng các thành phần hoạt chất trong đông trùng hạ thảo có thể có tác dụng bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại và cải thiện các chỉ số chức năng gan. Nếu dùng đông trùng hạ thảo thường xuyên sẽ giúp tăng cường chức năng gan và phòng ngừa những bệnh liên qua đến gan hiệu quả.
5. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa cho một lá gan khỏe mạnh. Tập thể dục làm giảm căng thẳng cho gan, tăng mức năng lượng và giúp ngăn ngừa béo phì – một yếu tố nguy cơ gây bệnh gan. Chúng ta nên cố gắng tập thể dục như đi bộ nhanh, bơi lội với tổng thời gian khoảng 150 phút mỗi tuần.
6. Quan hệ tình dục an toàn
Nếu muốn bảo vệ bản thân và bạn đời của chúng ta khỏi các vấn đề sức khỏe có thể lây lan qua đường tình dục, trong đó có các bệnh về gan như: viêm gan virus B, C, lây nhiễm trực tiếp khi quan hệ tình dục không an toàn và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nghiêm trọng theo thời gian. Hầu hết mọi người không nhận thấy họ bị viêm gan C cho đến khi bệnh đã chuyển nặng.
7. Duy trì cân nặng
heo Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh gan Mỹ (AASLD), giảm cân nhằm duy trì cân nặng ở mức hợp lý là một phần quan trọng giúp cải thiện chức năng gan. Bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), và người béo phì, giảm từ 3-5% trọng lượng cơ thể có thể giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Nếu giảm từ 7-10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện các triệu chứng khác của bệnh gan không do rượu như viêm, xơ hóa…
Cách tốt nhất để giảm cân và duy trì cân nặng là thực hiện từng bước nhỏ để đạt được mục tiêu theo thời gian. Chế độ ăn kiêng sai cách thường không bền và có thể gây hại cho gan như: không ăn sáng, bỏ bữa… Nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, đồng thời tập thể dục thường xuyên, vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa có tác dụng giảm cân và duy trì cân nặng phù hợp.
8. Tiêm phòng các bệnh lý về gan
Tiêm phòng viêm gan A và B là một trong các biện pháp tăng cường chức năng gan. Viêm gan A lây nhiễm từ thực phẩm và nước bị ô nhiễm – tránh hải sản hoặc động vật có vỏ sống hoặc bị ô nhiễm. Viêm gan B có thể lây nhiễm qua quan hệ tình dục, máu và kim tiêm bị nhiễm virus. Nếu bạn không chủng ngừa viêm gan B, hãy thực hành tình dục an toàn hơn. Nói chuyện với bác sĩ về các loại vắc xin này nếu có ý định chủng ngừa.
Gan chính là bộ phận quan trọng, thực hiện nhiều nhiệm vụ trong cơ thể, từ sản xuất protein, cholesterol và mật đến lưu trữ khoáng chất, vitamin, carbohydrate… Vì vậy đây là 9 cách giúp phòng ngừa gan suy yếu giúp gan ở trạng thái tốt là điều quan trọng giúp duy trì sức khỏe toàn diện.
Bảo Bối là địa điểm bán hàng uy tín đã có nhiều năm kinh nghiệm trên thị trường về sản phầm nhân sâm canada và đông trùng hạ thảo được rất nhiều khách hàng tin tưởng ủng hộ. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về đông trùng hạ thảo và nhân sâm canada có thể liên hệ ngay với Bảo Bối để được hỗ trợ nhanh nhất có thể nhé.
