LÀM SAO ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA

Thời tiết giao mùa, nắng mưa thất thường là điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Phổ biến là các bệnh như cảm cúm, viêm phế quản, viêm đường hô hấp… Do đó cần chủ động tăng sức đề kháng khi thời tiết giao mùa để phòng ngừa tác nhân gây bệnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh và giảm biến chứng.

Vì sao cần tăng sức đề kháng khi thời tiết giao mùa

Sức đề kháng là tấm lá chắn bảo vệ sức khỏe tự nhiên của con người. Trường hợp các yếu tố gây bệnh xâm nhập vào cơ thể thì hệ miễn dịch sẽ huy động các yếu tố miễn dịch để chống lại những yếu tố gây bệnh.

Trong khi đó, thời điểm giao mùa, thời tiết chuyển dịch nóng, lạnh đột ngột, kết hợp với tình trạng suy giảm sức đề kháng do thiếu hụt vitamin và khoáng chất ở nhiều đối tượng chính là điều kiện cho các các yếu tố gây hại phát triển và làm hại sức khỏe con người.

Chính vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng trong thời điểm giao mùa là điều vô cùng cần thiết để củng cố lớp lá chắn bảo vệ sức khỏe, hạn chế và giảm thiểu khả năng gây hại của mầm bệnh.     

Cách tăng cường sức đề kháng khi thời tiết giao mùa 

1. Bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất, protein, và chất xơ. Những chất này là yếu tố quan trọng để duy trì hoạt động chính xác của hệ thống miễn dịch.

Các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, hạt và ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất chống vi khuẩn và chất chống vi rút. Chúng có khả năng tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, cung cấp năng lượng và tăng cường tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào miễn dịch.

2. Duy trì lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh bao gồm việc thực hiện thường xuyên hoạt động thể chất. Thể dục đều đặn và hoạt động vận động giúp cơ thể cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim mạch và hô hấp, và tăng cường hệ thống miễn dịch. Khi hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, cơ thể có khả năng chống lại các vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh.

Duy trì lối sống lành mạnh cũng bao gồm việc quản lý stress. Stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại bệnh tật. Bằng cách thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, meditate, hoặc tham gia vào các hoạt động giải trí yêu thích, bạn có thể giảm stress và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Mối sống lành mạnh bao gồm việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc và tránh các thói quen có hại như hút thuốc và uống rượu quá mức. Những yếu tố này góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ thống miễn dịch. Khi cơ thể khỏe mạnh, nó có khả năng chống lại bệnh tật và thích ứng tốt hơn với thay đổi môi trường và thời tiết giao mùa.

3. Giữ vệ sinh cá nhân và chú trọng vệ sinh môi trường

Việc giữ vệ sinh cá nhân đúng cách bằng cách rửa tay thường xuyên và sử dụng xà phòng hoặc dung dịch rửa tay giúp loại bỏ vi khuẩn và vi rút trên tay. Khi ta chạm vào mặt, mũi, hoặc miệng, vi khuẩn và vi rút có thể xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh. Bằng cách giữ vệ sinh cá nhân tốt, ta giảm nguy cơ lây nhiễm và tăng cường sức đề kháng.

Vệ sinh môi trường bao gồm vệ sinh nhà cửa, làm sạch đồ đạc và duy trì vệ sinh cá nhân trong không gian sống. Điều này giúp giảm số lượng vi khuẩn, vi rút và dịch tễ học tác động đến môi trường xung quanh. Khi ta sống trong một môi trường sạch sẽ, có ít tác nhân gây bệnh, ta giảm nguy cơ lây lan các bệnh truyền nhiễm và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Một môi trường sạch sẽ và vệ sinh giúp tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm và các tác nhân gây bệnh khác. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp và các bệnh khác liên quan đến môi trường. Khi ta sống trong một môi trường an toàn, ta giữ được sức khỏe tốt và sức đề kháng cao.

4. Uống đủ nước

Khi thời tiết giao mùa, đặc biệt là khi thời tiết khô hanh hoặc lạnh, môi trường có xu hướng làm mất nước từ cơ thể. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cơ thể, giữ cho các cơ quan và mô của cơ thể hoạt động tốt. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nó có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh và tăng cường chức năng miễn dịch.

Nước là một yếu tố quan trọng trong quá trình tiếp thu và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Khi cơ thể thiếu nước, quá trình tiếp thu chất dinh dưỡng có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến suy giảm sức đề kháng. Uống đủ nước giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng tối ưu các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất, làm tăng sức đề kháng của cơ thể.

Uống đủ nước giúp duy trì chức năng của các cơ quan tiết niệu như thận và bàng quang. Điều này đảm bảo rằng cơ thể loại bỏ chất độc và chất thải một cách hiệu quả. Khi cơ thể không bị tắc nghẽn bởi chất thải, hệ thống miễn dịch có khả năng hoạt động tốt hơn và sức đề kháng được tăng cường.

5. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Chúng tham gia vào quá trình tạo ra và duy trì các tế bào miễn dịch, cung cấp năng lượng cho hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, hệ thống miễn dịch có thể bị suy yếu, dẫn đến giảm sức đề kháng và nhiều khả năng bị bệnh.

Một số vitamin và khoáng chất, như vitamin A, vitamin E và kẽm, có khả năng giảm viêm và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi bị ốm hoặc tổn thương. Khi cơ thể được cung cấp đủ các chất này, nó có khả năng nhanh chóng khắc phục các tổn thương và tăng cường sức đề kháng.

Thời tiết giao mùa thường gây ra mệt mỏi và suy giảm năng lượng. Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ sự hoạt động hàng ngày.

6. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi cơ thể phải thích nghi với môi trường nhiệt độ thay đổi một cách đột ngột, nó có thể tạo ra căng thẳng và ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột giúp bảo vệ và duy trì hoạt động tối ưu của hệ thống miễn dịch.

Thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm mất cân bằng nhiệt độ cơ thể, gây ra căng thẳng và ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể. Khi cơ thể duy trì một nhiệt độ ổn định, nó có thể hoạt động tốt hơn và duy trì sức đề kháng cao hơn.

Bài viết này là những thông tin Bảo Bối chia sẻ đến bạn về “làm sao để tăng sức đề kháng khi thời tiết giao mùa” . Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích để chăm sóc sức khỏe hiệu quả trước sự thay đổi của thời tiết.

Bảo Bối là địa điểm bán hàng uy tín đã có nhiều năm kinh nghiệm trên thị trường về sản phầm nhân sâm canada và đông trùng hạ thảo được rất nhiều khách hàng tin tưởng ủng hộ. Nếu bạn cần tư vấn về nhân sâm canada và đông trùng hạ thảo thì đừng ngại liên hệ với Bảo Bối nhé.